Šodien es jums nesu gardu recepti 3 vienkāršos soļos. Nomazgājiet, vāriet un grilējiet. Un brīnums! Dažas garšīgas mīdijas au gratin. Nepalaidiet garām soli pa solim šo RIQUID recepti. Šis ēdiens ir brīnišķīgs olbaltumvielu avots, kā arī labs ļoti zemu kaloriju barības vielu kokteilis, kas mums piedāvā bezgalīgas īpašības un priekšrocības, kuras mums nevajadzētu aizmirst.
Lai iegūtu vairāk kaloriju, veselīgu un bagātīgu recepšu, nepalaidiet garām šo emuāru katra mēneša katru pāra dienu.
#peļņa
Mīdijas au gratin
Ja vēlaties ēdienu, kas bagāts ar olbaltumvielām un ar zemu kaloriju daudzumu, nepalaidiet garām iespēju apēst šo šķīvi mīdijas au gratin.
Autors: Hannah mitchell
Virtuve: Tradicionāli
Receptes veids: Starteri
Porcijas: 4
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 500 gr mīdijas
- 1 tvertne iztvaicēta piena
- 1 maiss rīvēta siera gratinam
- 3 ēdamkarotes ķiploku pētersīļu rīvmaizes
Sagatavošana
- Mēs ieliekam katliņu ar ūdeni vārīties ar lauru lapu un sāls trauku
- Kad tas sāk vārīties, mēs ieviešam iepriekš mazgātās mīdijas un ļaujiet tai vārīties 1 minūti. Ar sietiņa palīdzību mēs iztukšojam.
- Bļodā mēs ievietojam visas mīdijas bez augšējā apvalka.
- Iztvaikoto pienu pārlejam ar mīdijām
- Virsū mēs apkaisa rīvētu sieru
- Virsū apkaisām rīvmaizi ar ķiploku
- Gratīns 10 minūtes.
Uztura informācija par porciju
Kalorijas: 350