Virtuvē nav jākomplicē lietas, lai pagatavotu ēdienu, kas ir gan garšīgs, gan veselīgs. Šīs zaļās pupiņas ar kartupeļiem un tunci atbilst abiem kritērijiem un ir pagatavojamas tikai 15 minūtēs. Lieliska izvēle, bez šaubām, ja jums ir maz laika.
Kartupeļu karsēšana mikroviļņu krāsnī ir galvenais, lai paātrinātu ēdiena gatavošanu. Ja nekad neesat tos gatavojis šādā veidā , pamēģiniet; tas ir ļoti tīri, un 12 minūšu laikā varat iegūt perfekti ceptus kartupeļus ar kraukšķīgu ārpusi un maigu iekšpusi. Tas ir viss, kas jums jādara, lai apsēstos un baudītu šo ēdienu.
Zaļās pupiņas ar kartupeļiem un tunci
Zaļās pupiņas ar kartupeļiem un tunzivīm, ko šodien ierosinu, ir vienkāršs un veselīgs ēdiens, kas ir ideāli piemērots tām dienām, kad mums nav laika neko.
Autors: Maria
Receptes veids: galvenais
Porcijas: 1
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 1 liels kartupelis
- 160 g. Zaļās pupiņas
- 1 tunzivju kārba
- Ķiploku pulveris
- Pētersīļi
- Īpaši neapstrādāta olīveļļa
Sagatavošana
- Mēs sagriež zaļo pupiņu galus, vajadzības gadījumā noņemam virknes un katru pupiņu sagriežam divās vai trīs. Mēs rezervējām.
- Mēs nomizojam kartupeli un mēs sagriež šķēlēs apmēram puscentimetru biezs. Mēs tos ievietojam uz šķīvja tā, lai tie nepārklājas, un labi pārklāj tos ar plastmasas apvalku, savācot lieko plastmasas apvalku zem plāksnes, lai tos varētu pagatavot iekšpusē.
- Mēs ievietojam mikroviļņu krāsnī un mēs ieprogrammējam 800W 10 minūtes. Pēc 10 minūtēm ar karoti mēs pārbaudām, vai tie jau ir mīksti. Ja mēs to darītu ar nazi, mēs salauztu plastmasas apvalku. Ja tie ir, mēs tos izņemam ārā, ja nē, mēs tos ievietojam divās minūtēs pēc divām minūtēm, līdz tie ir mīksti.
- Kamēr kartupeļi ir gatavi pagatavosim zaļās pupiņas 15 minūtes lielā daudzumā sālsūdenī. Laiks būs atkarīgs no tā, kā jums garšo zaļās pupiņas.
- Kad kartupeļi ir pabeigti, mēs viņus tērpjam ar ķiploku pulveri, pētersīļiem un eļļas pilienu.
- Mēs iekļaujam zaļās pupiņas un uz tām nedaudz iztukšota tunzivis.
- Mēs kalpojam.